测试场地设在室（内）外，采用手持终端加体操垫的方案测试，只需在手持终端上刷卡（扫条形码）或选择班级学号检录，然后将学生完成的个数逐一输入手持终端即可，在局域网连接教师工作终端时自动提交。可同时测试1组学生，辅助测试组学生配合按住测试学生脚踝，辅助测试组学生负责报数。

测试要求：双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂触垫；辅助测试学生按住测试者双脚，以便固定下肢，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。起坐时，双肘必须触及两膝；仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。按一分钟内完成的次数计取成绩。学生只有一次测试机会。测试过程中，出现犯规行为者，犯规时所做的仰卧起坐不计数，但学生可以继续进行测试。